IKIGAI, guide complet pour une Vie Épanouie et une Carrière Réussie
- Audrey Beauchart
- 15 sept. 2024
- 11 min de lecture
Dernière mise à jour : 19 avr.
IKIGAI (生き甲斐), un outil puissant de développement personnel pour trouver son équilibre
Laissez-vous guider !
DANS CET ARTICLE, vous trouverez :
L’Ikigai est la clé pour trouver le sens profond de sa vie tout en s’épanouissant professionnellement. Cet article vous guidera étape par étape pour découvrir votre Ikigai, en vous offrant des outils concrets et des exercices pratiques. Un véritable guide complet pratico pratique. Vous apprendrez comment aligner vos passions, vos compétences, vos valeurs et vos besoins, pour mener une vie riche de sens et une carrière épanouissante.
1. QU'EST-CE QUE L'IKIGAI ? Un Concept pour Vivre avec Sens
La traduction est l'équivalent japonais de la « joie de vivre » et de la « raison d'être ».
Ce concept assez ancien au Japon (dont on retrouve les traces durant la période Heian s’étendant de 794 à 1185) a été popularisé par le psychologue Akihiro Hasegawa hors des frontières du pays. KIGAI, guide complet
L’ikigai est à la fois ce qui nous pousse à nous lever le matin, ce qui nous dynamise et nous motive, mais également une manière d’aborder les choses au quotidien et de profiter de l’instant présent, quelles que soient les activités qui nous motivent. KIGAI, guide complet
C’est donc l'opportunité d’exploiter son potentiel et de s’épanouir dans la durée.
L’Ikigai se situe à l’intersection de quatre dimensions :
ce que vous aimez,
ce dans quoi vous êtes doué,
ce dont le monde a besoin,
ce pour quoi vous pouvez être payé.
Trouver son Ikigai, c’est trouver l’équilibre entre ces quatre éléments pour mener une vie à la fois heureuse et significative. KIGAI, guide complet
2. POURQUOI L'IKIGAI est-il important pour une Vie Épanouie et une Carrière Réussie ?
Dans un monde où l'épuisement personnel et professionnel est difficile à concilier, l’Ikigai est une approche qui nous offre l'opportunité de retrouver un équilibre.
L’équilibre est l’harmonie entre les différentes sphères de notre vie. C’est la capacité à jongler entre les responsabilités professionnelles, les relations personnelles et le soin de soi, tout en restant ancré dans nos valeurs. Atteindre cet équilibre permet de vivre avec sérénité, d’éviter l’épuisement et de s’épanouir pleinement. C’est un art qui nécessite une attention constante, mais qui est essentiel pour une vie riche de sens.
Ce concept vous aide à ne plus choisir entre passion et profession. L’Ikigai devient alors le fil conducteur d’une vie cohérente, où épanouissement personnel et réussite professionnelle vont de pair. KIGAI, guide complet
Exemple : Le Parcours de Marie
Marie, 35 ans, était cadre dans une entreprise de marketing. Bien que son travail soit bien rémunéré, elle ne s’y épanouissait pas. Passionnée par la pâtisserie depuis toujours, elle a décidé de combiner sa passion avec ses compétences en marketing pour lancer son propre blog et livre culinaire. Aujourd’hui, elle est à la fois épanouie et prospère.
Exemple : Le Parcours de Hugo
Hugo, 22 ans, était étudiant en Licence d'histoire. Il adore l'histoire mais n'avait pas le coeur de se lever le matin pour aller à la fac. Il commençait même à mal dormir la nuit et avoir mal au ventre la journée. Il vient me voir pour quelques séances de coaching et très vite nous constatons qu'il souhaite arrêter la fac sans savoir quoi faire d'autre. Je lui propose de faire son Ikigai en 5 séances. Il a trouvé sa voie : être sommolier. 2 ans après, il a suivi une formation à l'Unviersité du vin, il a été recruté dans un restaurant*** comme sommelier, pus chef sommelier. Aujourd'hui, il a ouvert un cave à vin, organise des masters classes et il est le plus heureux des hommes.
3. COMMENT TROUVER VOTRE IKIGAI, guide complet en 4 étapes
Trouver son Ikigai n’est pas un processus instantané, mais un voyage intérieur qui demande du temps, de l'introspection et une réelle volonté d'exploration de soi. C'est une démarche où chaque étape est une opportunité de se connecter à ses véritables aspirations, de faire émerger ce qui est essentiel pour soi et d'aligner ses choix de vie avec ses valeurs profondes. Cette quête nécessite patience et ouverture d'esprit, car elle implique de se poser des questions parfois difficiles, de confronter ses doutes, mais aussi d’accepter de sortir de sa zone de confort. En prenant le temps de cheminer à travers ces réflexions, vous découvrirez peu à peu ce qui vous anime véritablement et comment cette passion peut s'exprimer dans votre vie quotidienne et professionnelle.IGAI, guide complet
Voici IKIGAI, guide complet en quatre étapes pour vous accompagner dans cette quête.
Avant de commencer : IKIGAI, guide complet
Prenez une grande feuille de papier (A3), des feutres, stylo, ciseau, magasines.... tout ce qui vous permettra de développer votre créativité.
Installez vous dans un endroit calme, ressourçant où vous vous sentez bien,
Prévoyez 2 à 3 heures, sans être dérangé, pour sortir le 1er jet de votre Ikigai. Vous y reviendrais plusieurs fois afin de laisser mûrir vos réflexions et le compléter. Soyez patient 😉. Le mien m'a pris 6 mois pour avoir une version qui ressemble à ma vie aujourd'hui.
Tracer vos quatre cercles. L'ikigai se situe à la croisée des chemins entre :
Plaisir | Ce que j'aime faire = cercle 1
Talent | Ce dans quoi je suis doué. e = cercle 2
Revenu | Ce pourquoi je suis payé. e = cercle 3
Besoin | Ce dont le monde a besoin = cercle 4
Dans chacun de ce ces cercles, il s’agit d’y trouver vos propres réponses. A chacun sa méthode pour le remplir.
Vous pouvez par exemple afficher l’IKIGAI dans un endroit de votre lieu de vie pour le voir tous les jours.
Vous pouvez le conserver sur vous via un petit carnet pour noter au fils des jours les réponses qui vous viennent.
Vous pouvez utiliser votre ordinateur, découper des images dans un journal, écrire ou dessiner...
Dans les interstices de vos 4 cercles, choisissez 2 ou 3 mots clefs des 2 cercles qui se croisent.
Une règle importante cependant : ne vous bridez pas ! Ne vous censurez pas !
C’est à partir d’associations d’idées (qui pourraient paraître farfelues) que naît l’IKIGAI.
Et puis si ce n'est pas simple pour vous de la faire seul.e, aidez-vous d'une coach qui pourra vous guider. Appelez-moi 😉GAI, guide complet
Étape 1 : Identifiez ce que vous aimez faire (cercle 1) IKIGAI, guide complet
Listez vos passions et les activités qui vous procurent de la joie.
Demandez-vous :
Quelles activités me procurent le plus de plaisir, même lorsque je suis seul(e) ?
Quelles tâches ou loisirs me font perdre la notion du temps ?
Quelles sont les causes ou les sujets qui me passionnent au point de vouloir en parler pendant des heures ?
Étape 2 : Déterminez vos compétences (cercle 2) KIGAI, guide complet
Ici, place à vos compétences et vos talents. Oui oui vous avez des talents 😉.
Mais au fait, c'est quoi la différence entre compétences et talents ?
La compétence est une aptitude acquise grâce à l'apprentissage, la pratique, et l'expérience. Elle peut être développée dans divers domaines, qu'ils soient professionnels ou personnels, et représente un savoir-faire spécifique. KIGAI, guide complet
Le talent, quant à lui, est une capacité innée, une facilité naturelle à exceller dans un domaine particulier. Le talent est souvent un don qui, lorsqu'il est cultivé, peut se transformer en une compétence exceptionnelle.
Demandez-vous :
Quelles sont vos forces ?
Dans quelles tâches ou domaines reçois-je souvent des compliments ou des reconnaissances ?
Quelles compétences ai-je développées au fil des ans, que ce soit au travail, dans mes loisirs ou mes études ?
Quels problèmes suis-je souvent sollicité(e) pour résoudre par les autres ?
Quelles sont les activités ou projets dans lesquels j'ai le plus confiance en mes capacités ?
Étape 3 : Identifiez ce pour quoi vous pouvez être payé (cercle 3)
Identifier ce pour quoi vous pouvez être payé consiste à trouver l'intersection entre vos passions, vos compétences, et les opportunités de marché. Il s'agit de comprendre comment monétiser ce que vous aimez faire tout en répondant à une demande réelle. En explorant les secteurs où vos talents peuvent apporter de la valeur, vous découvrirez des moyens de générer un revenu tout en restant fidèle à ce qui vous anime. Cette démarche vous aide à aligner votre vocation avec des perspectives de carrière viables, créant ainsi un équilibre entre épanouissement personnel et réussite professionnelle.
Réfléchissez aux moyens de monétiser vos compétences et vos passions. Cela peut être par un emploi, une entreprise, ou même en tant que consultant.
Demandez-vous :
Quelles compétences ou services suis-je prêt(e) à offrir en échange d'une rémunération ?
Dans quels domaines professionnels y a-t-il une demande pour ce que j'aime et ce dans quoi je suis doué(e) ?
Comment puis-je combiner mes passions avec une opportunité de carrière viable ?
Étape 4 : Explorez ce dont le monde a besoin (cercle 4) KIGAI, guide complet
Explorer ce dont le monde a besoin, c'est se connecter à des causes qui résonnent profondément en vous et comprendre comment vos talents et compétences peuvent répondre à ces défis. Il s'agit de regarder au-delà de vos propres intérêts pour identifier des problématiques globales ou locales qui nécessitent des solutions. En reconnaissant ces besoins, vous pouvez orienter votre énergie vers des actions significatives qui non seulement apportent une contribution positive, mais alignent également votre vie avec un sens plus large et collectif. Cette exploration vous guide vers un rôle actif dans la création d'un impact durable.KIGAI, guide complet
Demandez-vous :
Quels sont les problèmes dans le monde qui me touchent le plus profondément ?
Quelles causes ou mouvements me motivent à agir et à m'engager ?
Comment pourrais-je contribuer à résoudre un problème ou répondre à un besoin dans ma communauté ou au-delà ?
Exercice : Faire un bilan de vos succès passés
Objectif : Identifier les activités où vous avez déjà réussi et ressenti de la satisfaction.
Action :
Listez rapidement trois à cinq moments de votre vie où vous avez eu un succès ou un accomplissement dont vous êtes fier(e).
Notez ce que vous avez ressenti et les compétences ou passions qui ont été mises en avant.
Bénéfice : Cela vous aidera à voir quelles activités ou compétences ont été les plus gratifiantes et pourrait éclairer ce qui vous motive réellement.
4. LES OBSTACLES A SURMONTER POUR ATTEINDRE VOTRE IKIGAI KIGAI, guide complet
La recherche de l’Ikigai peut parfois sembler intimidante et semée d’embûches, car elle implique une introspection profonde et des changements parfois déstabilisants. Il est normal de rencontrer des obstacles tels que le manque de clarté sur ses véritables aspirations, la peur du changement, ou des doutes sur la faisabilité de ses objectifs. Reconnaître et accepter ces défis est une étape cruciale dans le processus. En les abordant avec persévérance et en cherchant des solutions adaptées, vous pouvez surmonter ces barrières et avancer vers une vie plus alignée avec vos aspirations profondes.
Voici quelques pistes pour les surmonter :
Obstacle 1 : Le manque de clarté
Il peut être difficile d’identifier clairement ce que l’on aime faire ou ce pour quoi on est doué. Pour y remédier,
Commencez par une introspection approfondie en réfléchissant à vos expériences passées. Notez les moments où vous vous êtes senti(e) particulièrement satisfait(e) et engagé(e).
Utilisez des outils comme des tests de personnalité ou des questionnaires de carrière pour obtenir un éclairage complémentaire (en savoir plus)
Consultez votre entourage pour recueillir des avis extérieurs ; parfois, les autres peuvent percevoir des talents ou des passions que vous n’avez pas remarqués vous-même.
Essayez des activités nouvelles ou des projets bénévoles pour élargir vos horizons et affiner votre compréhension de ce qui vous motive réellement.
Cette approche vous aidera à clarifier vos préférences et à mettre en lumière des domaines potentiels pour votre Ikigai.
Obstacle 2 : La peur du changement
La peur du changement est une réaction naturelle face à l'incertitude et aux risques potentiels.
Pour la surmonter, commencez par adopter une approche graduelle.
Décomposez vos objectifs en petites étapes concrètes et réalisables qui vous permettent de tester vos idées sans prendre de grands risques. Par exemple, si vous envisagez un changement de carrière, commencez par suivre des formations en ligne, participer à des ateliers ou effectuer un stage dans le domaine qui vous intéresse.
Établissez des plans de secours et des stratégies pour atténuer les risques, ce qui peut réduire l’anxiété liée au changement.
Entourez-vous de personnes qui soutiennent votre transition et qui peuvent vous offrir des encouragements et des conseils.
Exercice : Faites un pas en avant
Choisissez une petite action qui vous rapproche de votre Ikigai et mettez-la en pratique cette semaine. Notez vos ressentis et ajustez votre approche si nécessaire.
Mes conseils de lectures :
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5. L’IKIGAI EN ACTION : Conseils pour Intégrer l’Ikigai dans Votre Vie Quotidienne
Une fois votre Ikigai identifié, il est essentiel de l’intégrer dans votre quotidien pour maximiser votre épanouissement. Vous devez nourrir ce qui vous anime chaque jour.
Conseil 1 : Vivez en accord avec vos valeurs
Assurez-vous que chaque décision que vous prenez, qu’elle soit personnelle ou professionnelle, soit alignée avec vos valeurs profondes.
Conseil 2 : Créez un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Veillez à ce que votre travail ne vous empêche pas de vivre pleinement. Trouvez des activités qui nourrissent à la fois votre esprit et votre âme.
Conseil 3 : Entourez-vous de personnes inspirantes
Les personnes que vous côtoyez influencent fortement votre énergie et votre motivation. Entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs et vous inspirent à grandir.
Exercice : Définir votre journée idéale
Objectif : Visualiser une journée qui serait parfaite pour vous et identifier les éléments clés qui la composent.
Action :
Écrivez en quelques phrases comment se déroulerait votre journée idéale, du matin au soir.
Incluez les activités, les environnements et les interactions que vous aimeriez avoir.
Bénéfice : Cette visualisation permet de révéler vos préférences et aspirations, en vous aidant à aligner vos objectifs de vie avec ce qui vous rend heureux.
6. POURQUOI L’ACCOMPAGNEMENT PAR UN COACH est essentiel dans la recherche de votre IKIGAI
Trouver son Ikigai est un voyage intérieur qui peut parfois être complexe et déroutant. Un accompagnement personnalisé peut vous aider à franchir les étapes plus sereinement et efficacement. En tant que coach en développement personnel et professionnel (bilan de compétences), je vous propose de vous accompagner dans cette quête, pour que vous puissiez enfin aligner votre vie avec vos aspirations profondes.
Passez à l'action maintenant !
Vous sentez-vous prêt à explorer votre Ikigai ? Je vous invite à me contacter pour un accompagnement sur mesure. Ensemble, nous travaillerons à clarifier vos passions, vos compétences et les moyens de les aligner pour une vie pleine de sens et une carrière réussie.
CONCLUSION : L'Ikigai, le chemin vers une vie pleine de sens et de réussite
Découvrir et vivre selon son Ikigai est une aventure transformante. C’est une démarche qui demande du temps, mais dont les résultats en valent chaque instant. Si vous souhaitez avancer dans cette direction et vivre une vie épanouissante et alignée avec vos valeurs, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel pour vous guider dans ce processus.
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